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艾灸减肥还你纤纤玉臂
2022-08-02

炎炎夏日,别人裸露着结实的臂膀,你却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,因为它们很容易暴露自己的粗胳膊。

这里告诉你几种简单的瘦手臂的妙方,只要持之以恒,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出结实的臂肌。

纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始,小臂的按摩以平直柔和为佳,上臂的按摩以手半握抓紧为佳,以促进皮下脂肪软化。你不妨每天花十几分钟为双臂进行按摩,在疏通淋巴组织之余,还可减轻水肿现象,配合具消脂去水功效的纤手产品,效果更佳。具体按摩步骤如下:

(1)由前臂开始,紧握前臂并用拇指之力,由下而上轻轻按摩,做热身动作。

(2)利用大拇指和食指握着手臂下方,以一紧一松的手法,慢慢向上移,直至腋下。

(3)以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。

(4)再沿手臂内侧由上往下,继续以打圈的方式按至手肘位置。

(5)在手臂内侧肌肉比较松弛的部位,用指腹的力量,以揉搓的方法向上拉。

用手由上而下轻抚手臂,令肌肉得以放松。整套动作可每晚做一次,每只手臂各做一次。

艾灸减肥是一种有效去除“拜拜肉”的方法。它操作简单方便且是通过经络调节人体生理功能的自然疗法,因而受到广大女性朋友的欢迎。用艾灸疗法去除手臂部赘肉时,具体操作如下:取手臂上的侠白、手五里、肘谬、曲池4个穴位,采用艾条悬灸法或艾炷直接灸的方法,每天灸治1次,10次为1个疗程。疗程间可休息3-5天。没有丑女人,只有懒女人!只要坚持用艾灸疗法进行灸治,就能去掉臂膀的赘肉,使皮肤光洁圆润,手臂修长、无赘肉。

还有一些有趣的小运动,也能有效地瘦手臂,下面我们就介绍一下:

1.矿泉水妙方

辅助道具:瓶装矿泉水。

(1)-只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

(2)缓缓往前放下,重复此动作15次。

(3)每天做45次左右。可以不同次完成。

点评:道具简单,动作也不复杂,适合居家练习或者在办公室练习。

2.伸臂妙方

(1)将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。,

(2)以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

(3)左右换边,如此动作每天做20次。

妙方点评:无须道具,动作也不复杂,适合在办公室练习。

最后需要提醒大家的是,在进行按摩时,切勿操之过急,动作要轻柔,慢慢地轻按手臂的穴位,可减少水肿的情况。运用艾灸疗法进行灸治时,要长期坚持,切忌半途而废。在瘦手臂的动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。

(责任编辑:zxwq)