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性感伦巴舞基础动作提臀

性感的舞蹈动作，只要每天勤练习，即使不搭配快节奏音乐，也有雕塑线条的效果。从伦巴的基础动作为概念而设计的热门舞蹈，不但看起来性感美丽，即使是简单的前抬腿、后踢臀的动作，做起来立即感觉腿肌肉延伸，舞蹈老师林怡妏表示，塑身动

明星减肥方法

对于娱乐圈来说不仅仅是肥胖是不被允许的，就连某个部位胖了一点也会被别人知道，所以赘肉也是不被允许出现的，不仅是为了明星的个人形象也是为了公众形象。对于女性明星来说减肥是必须的，也是比不可少的。就算没有赘肉也必须以减肥为目

瑜伽减肥操 五分钟躺着瘦

许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时间做运动。其实，想运动很简单，并不需要围着操场跑多少圈，只需花上五分钟躺在床上做做就可以了。试试下面的健康减肥操吧，躺着也能瘦哦！功能：纾压，减轻背痛很简单的动作，类似瑜伽的婴儿式，身体完全放

上班族减肥其实很简单为你推荐办公室减肥操

在大多数人的印象里，上班族基本上一天8-9个小时的时间都是在电脑跟前度过的。因为每天的活动量比较小而且又是久坐，特别容易发胖。那么对于上班族而言，有没有适合这类人群的减肥方法呢？答案是肯定的，下面给大家介绍办公室减肥操，

冬季如何减肥？这几点莫忘记

冬季适合养膘，这是人们的认知，其实冬季不减肥，那么到了春夏季，想展现好身材的机会都没有。但是冬季如何减肥呢？想必这是一个比较困难的课题。如果你想做好冬季减肥工作，需要做好以下几项工作，赶紧行动起来吧。一：冬季适合减肥吗？

1200卡食谱推荐，吃出窈窕

　1200大卡能量意味着多少食物呢？就是150克主食+100）肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。一日三餐该如何搭配？早餐主食2份、蛋白质2份；午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1

在夏天减肥时的五大误区减肥的你一定要看看

夏天天气炎热，人们往往饭后会选择去户外运动，同时这也是对一下肥胖人员来说一年当中难得的减肥季节，大家会聚集在公园或者广场，健健身、跑跑步、跳跳广场舞什么的，可是现在的一些人错误的认为，少吃饭，甚至不吃饭，或者光吃蔬菜不吃

红酒木瓜靓汤丰胸产品入驻淘宝商城促销超给力

红酒木瓜靓汤丰胸产品入驻淘宝商城促销超给力红酒木瓜靓汤正式入驻淘宝商城，情人节给力大促销，原价850元一套，只要在淘宝商城订购只需要320元一套。并承诺假一罚十，七天无理由退货。上线后，引来不少对红酒木瓜靓汤青睐女性朋友

林志玲秘笈：窈窕下半身告别萝卜腿

第一名模林志玲要教大家她自创的模特儿抬腿法，每天只要15分钟，保证能拥有窈窕的下半身，告别水桶腰和萝卜腿。林志玲宝贝肌肤的方法，跟一般女性没什麽两样，但是她说，想要皮肤好，第一步要先了解自己的肤质，这样才能查找正确的保养

OL工作狂 8妙招加餐营养不发胖

上班辛苦的你是否经常会感觉到肚饿呢？那有什么办法是可以既补充能量又不影响身材的呢？看过来吧，这里就为大家介绍了那些吃但是不发胖的食物和方法。OL8妙招加餐营养不发胖经常加班的OL，加餐是比不可少的，这样才能保证充足的体力

餐桌必备：金枪鱼，你知道吗？

1.大众美食：海带每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。提示：瘦身的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一

女人如何瘦出性感美肩，如何瘦出一字肩

肩部是一个女性比较性感的部位，适当的露肩，可以展现一个人的女性魅力。但是过于厚重的肩膀，反而为自身增添的丑感，所以肩部运动一定要做起来，适当的瘦肩运动，可以把肩部变薄，穿衣服也会变得非常时尚。经常做背部的伸展运动，把双手

火辣肚皮舞柔媚瘦腰减肥法

相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，颂

肥胖有原因这些大家需要注意

哪些原因会导致人体肥胖呢？健康专家提醒大家一定要重视肥胖问题，肥胖的危害性非常大，不仅会影响大家的正常的生活与工作，同时还会大大的伤害大家的身体健康，引发心理问题。了解肥胖原因对于预防以及治疗肥胖都有帮助，下面小编就向大

跆拳道你问我答不停

※不知道跆拳道的基本学习有哪些方面的内容呢？答：基本入门时主要学习跆拳道的精神、礼仪、基本手法、拳法、肘法、踢法、膝法、品式（套路）、实战、功力、自卫术和表演等内容。※我20多岁韧带性还行吗？还要不要其他的身体素质？答：

健康减肥需排毒

随着人们健康意识的提升，原本以牺牲健康为代价的的减肥方式逐渐被人们所摈弃，健康减肥、绿色减肥成为了大家的新选择。那如何减肥才是健康减肥、才是绿色减肥呢？专家指出，健康蓝色的减肥方式仅仅需要塑造美丽的外表，更加需要注重内在

最省钱又最有效的瘦腹方法

最省钱又最有效的瘦腹方法粗盐减法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许

产后应该如何减肥先给你说说几个产后减肥误区

我们知道女性朋友承担着孕育生命的责任，经历了十月怀胎一朝分娩，给一个家庭带来新生宝宝和新的希望，但产后妈妈的身材也几乎完全走了样，这时候新晋妈妈们特别着急想进行减肥？下面小编为大家给大家先说一说产后减肥的误区，感兴趣的朋

普洱茶减肥食谱清肠排毒健康瘦

普洱茶的消脂减肥功效显著，其实普洱茶减肥也有不同的食用方法，只要合理搭配一些其他的食材，就能轻松做出各种美味的。下面小编就为大家推荐几款普洱茶减肥食谱吧!＆mdash；＆mdash；普洱茶减肥普洱茶减肥食谱清肠排毒健康瘦

拉丁打造美女苗条身材

跳拉丁舞时，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出漂亮的连续转动，身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线，不过，要想在腹部出现漂亮的y形肌肉线条，只靠每周跳两三次舞是不够

减肥不当当心得脂肪肝

现在天气逐渐回温，大家都在减少衣物，逐渐显露出自己的身材，不少人都开始焦虑减肥问题，希望可以快速甩肉。很多爱美人士为了追求快速瘦身，采取了不当的减肥方法，导致脂肪堆积在肝脏，代谢不了，容易出现脂肪肝问题。脂肪肝，是指由于

舍宾欧式足疗

舍宾是创造美的使者，塑求的是从头到脚的整体美。脚是人体的第二心脏，脚是人的第二张脸。拥有健康的足部是追求完的女士们终极目标，拥有健康的足部是追求成功男士们的至高享受，舍宾欧式足部护理产品圆您健康美足梦。舍宾欧式足疗吸收了

济南超模大赛美女如云，论美腿如何修炼

　瘦腿是很多MM的必备减肥项目，瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿，瘦腿的最好方法就是运动加上适当地控制食量。如何让小腿变修长，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。如何让小腿变修长，仰卧拉伸曲膝坐好，小腿

3个健康美臀法拯救扁平臀

代表性感的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉的弹性十足。什么？你一项都不及格？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴的既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，就快加入美

白领美眉如何瘦腿更快更有效

长时间端坐在办公桌前的白领因为久坐的原因，下半身血液循环不佳导致了容易出现水肿，脂肪堆积的情况。如何瘦腿最快最有效呢？有效瘦腿的运动：1.狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚

整形美容！如何理性选择才能成就安全美丽？

整形美容倡导理性消费，很多求美者就问，如何才能理性消费呢，一起来看专家如何为你的整形美容理性消费支招。整形美容＆mdash；＆mdash；理性才最美。理性消费一直是整形美容行业所倡导的，因为只有理性的选择整形美容，才能确

想快速减肥吃减肥要管用吗有什么副作用吗

在日常生活中，有很多体型偏胖但有不喜欢节食和运动的朋友通常选择吃减肥药进行减肥，虽然吃减肥药减肥的效果很明显，但也有很多的副作用和危害。下面小编就给大家详细介绍一下吃减肥药减肥的危害，快来了解一下吧。吃减肥药有用吗？药物

关之琳的保养心得

关之琳一直以美貌著称，美貌对于她也是最介意的事情。她去希腊及意大利南部的时候，由于当地天气热得要命，有日，爱美的她发现脸上长出雀斑，竟吓得伤心痛哭，更即时去做漂白美容。关之琳的美容知识可是大大的多，以下就是一些她的保养心

夏日健康瘦身营养师教你吃得确保营养充足

炎炎夏日，越来越多的人选择素食。选择素食也是选择了一种有益于自身健康、尊重其他生命、爱护环境、合乎自然规律的饮食习惯，素食已经逐渐成为符合时代潮流的生活方式。根据营养学家研究证明，素食者比非素食者更能长命。素食者血液中所

身体的曲线 让踏板操改变你

”踏板操”作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是”踏板操”是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自

不去健身房在家依旧能减肥瘦身！

不想去健身房锻炼，也不想出去跑步爬山。可是腰间的肥肉越堆越多可怎么办才好？没关系，在家也可以健身减肥哦。今天小编就给大家介绍介绍!动作1、箭步蹲A.站姿，双手叉腰，挺胸抬头B.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈

爆R女星月经前后丰胸食谱

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健身芭蕾，都市女性新时尚

成熟女性是主流“芭蕾迷”据了解，一些节奏激烈健身运动的追捧者以时尚年轻女孩居多，而健身芭蕾却以30岁左右的女性居多。这一方面与芭蕾的节奏舒缓、优美有关，另一方面与她们儿时所受的艺术熏陶有关——有着“芭蕾情结”。同时，30

女人如何丰胸推荐一组丰胸瑜伽动作

女孩子虽然都想瘦下来，但是有一个地位千万不能瘦，那就是胸部。胸部是女性美的象征，丰满的胸部会给女性增加不少魅力，那么女人如何丰胸呢？小编给大家推荐了一组丰胸瑜伽，尝试一下会有意想不到的收获哦！瑜伽不只能助女性修身，还能修

哪些原因导致小儿肥胖症小孩子该怎么减肥

现在家庭条件好了，小孩子想吃什么就能吃什么，能量摄入大大超过了消耗，导致体内脂肪蓄积过多，造成了小儿肥胖症。虽然说现在是衣食无忧，但是肥胖症应该从小孩抓起，饮食平衡才是最重要的。那么，哪些原因导致小儿肥胖症呢？小孩子该怎

吃什么食物才能提升新陈代谢瘦得快？

秋天到了，冬天不远，减肥到了秋冬季节，真是很难坚持的事情。天气冷，吃能给人体带来热量，不吃会冷啊。来吧，我们给你介绍以下8种美食，只要吃得对，提升新陈代谢让你瘦得更快。一、豆类：减少腰腹脂肪堆积豆类具有促进新陈代谢的功效

睡觉减肥法懒人减肥必备

懒人们总想着不作任何事情就能瘦下来，那到底有没有这么好的事情发生？有，睡觉减肥法就是这么一种不费吹灰之力就能让你瘦下来的方法。睡觉能减肥科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪

产后减肥喝红酒靠谱吗红酒减肥有哪些原则

减肥一直是个热门话题，特别是产后女性，很多人都忙着减肥，虽然说减肥的方法有很多，大家也都知道几个，然而能够坚持的没几个。其实产后减肥除了饮食调理和有氧运动以外，还可以选择红酒减肥的方法。那么，产后红酒减肥有哪些原则呢？下

体重飙升难以控制是为什么

很多朋友为了自己的体重而苦恼，为了减掉体重，大家往往会尝试各种的方式，但是效果并不明显，有的人甚至还出现了体重飙升的情况。这是为什么呢？专家指出体重飙升难以控制是有原因的，想要解决这个问题大家就应该了解会导致体重飙升的原

瘦脸小妙招这七招一学就会

大眼睛可爱、小眼睛深邃、柳叶弯眉显淑女、樱桃小口更迷人，奈何胖脸毁所有，这是真真正正的大实话，脸盘过宽过大所有的气质都显得那么苍白无力，因此瘦脸也是爱美女性的关键所在，今天小编就教你一些简单易学的瘦脸小妙招，希望对您有所

3招拒绝平胸做最美丽女人

20几岁是女性一生中最美丽的时光，在这段时光的MM就该展现出自己最美的一面，让自己光芒四射。然而由于先天或者后天的因素，部分女性的胸部扁平或者而下垂，胸型十分不完美。这让很多MM困扰，在最美丽的时光，我们拒绝平胸，现在就

女生这样练才能练出蜜桃臀

半蹲跳双脚与肩同宽站立，屁股微微向后坐，先确认膝盖的方向（不要内夹），尽量与脚尖呈同一方向，下蹲后也检查一下背部，不要拱背或凹背。接着利用双手摆动带起身体，进行连续跳跃练习。落地时留意声音，一般以轻声落地为佳，这证明你能

十二种令你双腿修长的蔬果

导语：每当在街上看到麻豆，或者拥有麻豆身材般的路人，我们都只会一个劲的流口水。麻豆他们之所以能拥有修长美腿，其实除了多做美腿运动外，还要吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。现在我

剖腹生产后减肥的饮食注意事项

剖腹产减肥方法饮食注意事项1.多吃蔬菜。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。2.改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃

无氧运动减肥你不知道的效果

减肥是很多求美者必聊话题之一，永远都不会尴尬的聊天话题，减肥方法有很多大多数朋友都会选择有氧运动，不少人认为有氧运动是最有效的燃脂运动，但这并不代表着无氧运动不能减肥，今天就跟随小编一起了解一下无氧运动的减肥方法有哪些是

酸奶减肥的吃法

酸奶减肥原理：一、酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，发酵后牛奶的蛋白质和钙的含量没有损失，不仅如此，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。在发酵后，燃烧脂肪的重要元素＆mdash；＆mdash；B族维生素会增加。二、酸奶含

适合于冬季的特色减肥运动项目

冬季临近，减肥者们是否已经制定好了减肥计划呢？冬季虽然寒冷，但是熄不灭减肥者的减肥热情，当然，大家想要在冬季收获更好的减肥效果，在减肥运动项目的选择上一定不能马虎。今天小编就向大家罗列了几种适合在冬季进行的运动减肥项目，

男性减肥方法大揭秘想瘦哪里瘦哪里

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塑身美体 八分支法瑜伽

我一直以为健身房的瑜伽教练都是很水的，认为他们只懂教瑜伽体位，不懂教瑜伽最核心的东西-精神的修炼。没想到，我一直很喜欢的一个中国舞老师，反而是正经练了很多年瑜伽的。那天和她聊，简单地了解了一下八支分法瑜伽，也称“王瑜伽

热量低为何反不能减肥

减肥的女性在吃东西前都会先关注一下食物的热量，因为要减肥所以会跳热量低的食物吃，这也合情合理。但是你知道100每克的可乐比100克每克的苹果热量还低吗？100/克的热量为180千焦，而100/克苹果的热量为218千焦。如

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